Terapia

¿Qué es la terapia psicológica?

Tanto nuestra familia como en el colegio existe un interés en formarnos para que lleguemos a ser personas competentes, educadas y trabajadoras. Pero quizás una de las cosas que olvidan enseñar es a “vivir”.

La terapia psicológica, según mi modo de trabajar, se centra precisamente en eso. Ayudar a los demás a vivir de un modo independiente. Sin las ataduras que proporcionan las ansiedades, las depresiones, los miedos, las inseguridades…

Porque nadie nos enseña a cómo superar una ruptura o a tomar decisiones complicadas o a relacionarme con los demás, a veces, es necesario la ayuda de un psicólogo.

No estás loco, ni eres raro. Eres una persona que en un momento de si vida necesita un apoyo, nada más. De la misma manera que cuando nos hacemos daño en una pierna acudimos al especialista pertinente, cuando el daño se produce en nuestra autoestima o en nuestro estado de ánimo o en nuestra pareja es oportuno acudir al especialista adecuado. Al psicólogo. No eres raro…eres humano.

Yo te escucharé, te apoyaré, podrás descargar tus emociones conmigo, pero también te enseñaré a manejar tu vida y a recuperar ese control sobre ella, para que seas independiente, seguro y fuerte. Podré ser tu “guía temporal”, pero jamás decidiré por ti ni intentaré cambiarte.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

Aunque nacemos con fuertes predisposiciones genéticas o biológicas, es el aprendizaje el que nos hace que estas potencialidades se cristalicen en una u otra dirección. Por todo ello la infancia es de gran importancia, pero también lo es la adolescencia y el período adulto.

A veces, tenemos experiencias que nos hacen aprender reacciones emocionales dañinas o dolorosas. Por ejemplo, si una persona es mordida por un perro, puede ser que, aunque no haya tenido consecuencias graves, la próxima vez que vea a un perro puede que se sienta muy ansioso, con un gran miedo. Ha aprendido una fobia a los perros. En la mayoría de los casos el proceso de aprendizaje es mucho más lento. Por ejemplo, si a una persona se la educa en casa y en el colegio, sobrevalorando la importancia de caer bien a los demás, enseñándole que gustar es prioritario o que lo que piensen de él es crucial, puede que esa persona desarrolle una fuerte autocrítica que vaya minando su autoestima y su seguridad en sí mismo.

Cuando alguien sufre una depresión, un trastorno de la ansiedad o un problema de alimentación, no está loco, ni enfermo, ni es débil, sencillamente ha sido víctima de una serie de desafortunadas experiencias, en las que para adaptarse a las exigencias del entorno ha tenido que desarrollar formas de pensar, sentir o actuar que, en un principio han podido producir alivio, pero que a largo plazo han dado lugar a aprendizajes desadaptativos y que producen malestar o sufrimiento.

Un psicólogo Cognitivo-Conductual es un experto en aprender y desaprender. La terapia consiste en enseñar una serie de técnicas y estrategias psicológicas probadas científicamente para que la persona afronte su problema emocional y lo maneje hasta eliminarlo. El psicólogo es un entrenador y la terapia es un proceso de entrenamiento o reaprendizaje donde se elimina el resultado de malas experiencias.

¿Qué se hará en terapia?

Te ayudaré a identificar aquello que te preocupa y dificulta tu bienestar. Lo analizamos juntos y trabajamos las habilidades necesarias para poder afrontarlo.

La frecuencia de las sesiones suele ser semanal, pero adaptamos el tratamiento a tus necesidades, espaciándolas en base a ti.

La terapia se estructura con una primera fase de evaluación que me ayuda a comprender bien tu situación y cómo ayudarte, en esta fase de evaluación utilizaré tests, autoinformes, escalas, entrevistas clínicas y la evaluación a través de técnicas proyectivas (basadas en el dibujo, tan útiles en niños), una segunda fase de devolución de la información en la que confirmaré haber entendido bien tus necesidades y te plantearé los objetivos a trabajar en terapia, según los resultados obtenidos en la fase de evaluación. Siempre conocerás qué se está trabajando y cuál es tu evolución. Ya que serás conocedor de tus objetivos terapéuticos. Por último, estaría la fase del tratamiento propiamente dicho, en las que aplicamos las técnicas para poder hacer frente a tu malestar.

CUADRO RESUMEN DE LAS TÉCNICAS EMPLEADAS A LOS PROBLEMAS MÁS COMUNES EN CONSULTA.

(A tener en cuenta que es un cuadro informativo, tanto las técnicas de evaluación como de tratamiento se adecuan a cada persona y cada problemática, siendo completado este cuadro con otras técnicas de evaluación e intervención si fuese pertinente)

Problemas psicológicos

Técnicas de evaluación empleadas

Técnicas de tratamiento

Depresión y otros trastornos del estado del ánimo.

  • Entrevista Clínica
  • Evaluación del estado del ánimo a través de cuestionarios específicos.
  • Autoregistros
  • Psicoeducación.
  • Programación de actividades gratificantes.
  • Reestructuración de pensamientos
  • Programas de autorefuerzo.
  • Entrenamiento en Toma de decisiones.
Ansiedad y Estrés

  • Entrevista clínica
  • Evaluación del estado de ansiedad través de cuestionarios específicos.
  • Autoregistros
  • Entrenamiento en técnicas de relajación y respiración.
  • Psicoeducación.
  • Reformulación de ideas.
  • Control cognitivo
  • Autoinstrucciones
Terapia de Pareja y sexualidad

  • Entrevista clínica
  • Registro de intercambio de reforzadores.
  • Evaluación de las expectativas personales.
  • Técnicas de observación
  • Aprendizaje de habilidades tales como:
  • Comunicación
  • Manejo del ocio
  • Sexualidad
  • Expresión de sentimientos
  • Asertividad
  • Resolución de conflictos
  • Terapia cognitiva
Habilidades Sociales y Autoestima

  • Entrevista Clínica
  • Evaluación de la capacidad para defender derechos personales (asertividad).
  • Escala de temor a la evaluación negativa
  • Escala de Interacción Social
  • Autoregistros
  • Autoconcepto
  • Evaluación de la autoestima a través de cuestionarios específicos.
  • Terapia cogitiva
  • Role-playing
  • Entrenamiento en el control de la ansiedad
  • Entrenamiento en HHSS
  • Entrenamiento en Asertividad
  • Aprendizaje de habilidades de enfrentamiento
  • Resolución de problemas

 

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